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 脂肪燃焼スープの作り方 |
知ってますか？脂肪燃焼スープ！飲むとすぐやせるスープが大流行。簡単に手作りできます
材料（分量の目安はひとりで食べて２日分）
玉ねぎ・・・３個 ピーマン・・・１個 にんじん・・・１と1/2本 マッシュルーム・・・1/2パック キャベツ・・・1/2個
セロリの茎・・・1/2本(またはほうれんそう1/2本) ホールトマト缶・・・１缶 固形スープの素・・・１個
オニオンスープの素・・・３５g （市販のインスタントのオニオンスープ からクルトンを抜いたもの）
塩・こしょう・・・各適量 オリーブ油・・・少々
作り方
１.マッシュルームは薄切りに、キャベツは小さめのざく切りに、その他の野菜は１cm角に切る。オリーブ油を鍋に薄くひき、セロリとトマト以外の材料をしんなりするまで炒め、水をひたひたになるくらい加える。
２.１にセロリとトマト、固形スープの素、オニオンスープの素を入れアクをとりながら２時間ほと煮込む。
３.塩、こしょうで味を調えて出来上がり。
＜苦手なものははぶいてOK。ただし、上の材料にないものは加えない。じっくり煮込むほどに野菜の甘味がアップするので、煮込み時間はしっかり守って！タバスコやカレーパウダー、唐辛子などで味付けしてもOK。余った分は冷凍保存できる。常温でも冷やして食べても良い。夏は腐りやすい為、保存には気をつけて・・＞
スープはいつでもいくらでも食べ放題
１週間プログラム
１日目 スープとくだものの日 くだものはバナナ以外ならなんでも、好きなだけたべてOK。水分は水かフルーツジュースを。
＊スイカは低カロリーなので特にオススメ！
２日目 スープ＆野菜の日 青野菜をおなかいっぱい食べて。サラダがベストだが、油を使わずに煮たりスープに入れたりしてもOK！また、ごほうびとしてベイクドポテトを少量のバター、油で食べてもよい。
＊ほかのイモ類、豆腐、コーンは避ける。また、サラダは塩・こしょう、ノンオイルドレッシングのいずれかで。
３日目 スープ＆くだもの＆野菜の日 くだもの、野菜（またはきのこ類）を好きなだけどうぞ！
＊だだし、ベイクドポテトは禁止
４日目 スープとバナナの日 バナナ３本、スキムミルク（または低脂肪乳）５００mlをとる。また、水をできるだけたくさん飲む。
５日目 スープ＆肉＆トマトの日 牛肉の赤身（鶏肉、魚でも可）を７００gまで、油を使わず塩、こしょうで調理して食べる。トマトは最大６個までOK。この日も水をたくさん飲んで！
６日目 スープ＆肉＆野菜の日 牛肉と野菜を好きなだけ食べてよい。ただし、肉は網焼きなどの脂を使わない方法で調理し、味付けは塩、こしょう（好みでスパイス）のみ。スープも最低１杯は飲むこと。
＊肉が苦手な人は、豆腐で代用してもＯＫ。
７日目 スープ＆玄米＆野菜の日 玄米（または発芽玄米）と野菜を満腹になるまで食べる。飲み物はフルーツジュースを。スープも最低１杯は飲む。
注意
＊風邪や体調不良のときは行わない。もし実行中にストレスをかんじるようであれば、無理をせずに中止すること！
＊ダイエット中は、ビタミン以外のサプリメントはとらないこと。アルコールも禁止。アルコールを飲んだら、２４時間待ってからダイエットを始める事。
＊一度行ってもう一度行う場合は、２日〜２週間ほどのインターバルをあけて行うこと。
ルール１ 手作りのスープを毎日飲む
ルール２ 日ごとに決められた食材とセットしてとる。
ルール３ 続けるのはきっちり１週間。期間を短縮・延長しない。
私は７日で４kg減でした。途中ランチなど行きましたがスープのおかげか無事ダイエットに成功！ |
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